WebMay 28, 2015 · Lantionnostot käsivarsien varassa. Hyvää harjoitusta kolmipäisille hartialihaksille, olkalihaksille ja hauiksille. Harjoite kuluu ohjelmaan 2. Lihaskuntoliikkeet. Joogapunnerrus. Kokonaisvaltainen punnerrusliike treenaa käsivarsia ja vartaloydintä. Ohjelma 2. Lihaskuntoliikkeet. Web123 views, 0 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Fitlife Valmennuspalvelut: Lantionnostot, huomaatko mikä tässä menee pieleen? Se ei oo noi …
8 harjoitusta alaselän vahvistamiseksi - Askel Terveyteen
Web1. Kiedo pehmuste levytangon päälle. Rullaa tanko lantion päälle. Aseta lavat penkin päälle. 2. Nosta lantio maasta. Purista yläasennossa pakaroita yhteen ja aktivoi vatsalihakset, jotta selkä ei pääse notkolle. 3. Laske lantiota alas, mutta aloita uusi nosto juuri ennen kuin peppu hipaisee maata. WebMay 28, 2024 · Mutta mikäli tunnet treeniliikkeen aiheuttavan kipua tai et pysty suorittamana sitä täysin oikealla tekniikalla, on loukkaantumisriskin varalta turvallisinta välttää näitä liikkeitä. Allaolevassa listassa useimmin käytetyt liikkeiden korvaajat. Vaihehtoista treeniliiketä käyttäessä, pidä sarjat, toistot ja lepo samana. flagstone pictures
Ovatko lantionnostot sinulle tuttuja treeniliikkeitä? Näin lisäät ...
Web185 views, 3 likes, 0 loves, 0 comments, 4 shares, Facebook Watch Videos from Juice Plus+: KICK START 10 TREENI 3 2–5 minuutin lämmittely 15x lantionnostot 10x punnerrukset 20x... WebMar 22, 2024 · Lantionnostot käsipainolla ja vastustuskuminauhalla. Tämä harjoitus on pakaratreenin yksi tärkeimmistä komponenteista ja erinomainen tapa eristää pakaralihaksia samalla kun aktivoit keskivartaloa. Käsipainon tuoma lisäpaino tuo harjoitukseen enemmän vastusta, kuin mitä on mahdollista saavuttaa pelkällä kehonpainolla ja ... WebJul 16, 2024 · 4. Lantionnostot. Tämän liikkeen avulla autat kiinteyttämään alaselän sekä vatsan lihaksia. Jokaisessa toistossa on tärkeää keskittyä vatsalihasten toimintaan. Näin teet liikkeen: Makaa matolla kasvot ylöspäin niin, että jalat ovat koukussa jalkapohjien koskettaessa lattiaa. Pidä kädet kehon myötäisesti kämmenet alaspäin. flagstone place